25% Más FUERTE! Con un entrenamiento en tres fases ( II )

Tras haber completado la primera fase del entrenamiento en el que trabajábamos de forma unilateral, ahora vamos a afrontar las próximas cuatro semanas con un entrenamiento de altas y bajas repeticiones. Para poneros fuertes deberéis entrenar pesado, series de 7 repeticiones o menos, pero la investigación nos dice que cuando incluimos una serie de altas repeticiones, la fuerza aumenta un 5% más que cuando solo se realizan series pesadas. Así que aunque durante esta fase la carga del entrenamiento se lo va a llevar el trabajo pesado también finalizaréis con una serie de 30 repeticiones en cada ejercicio con la excepción de las abdominales.

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