Entrenamientos

Si hay un grupo en el que la falta de desarrollo se generaliza bastante, es el gemelo, incluso, si te fijas, muchos profesionales tienen un desarrollo del gemelo inferior al del resto del cuerpo. Y es que el gemelo está diseñado para poder soportar el peso de todo el cuerpo durante todo el día, lo que lo convierte en un grupo con una capacidad de adaptación y resistencia tan grande que puede suponer un problema…

Quizá hayas probado multitud de ejercicios y formas de entrenar los triceps, pero es posible que nunca lo hayas hecho de forma que estimules hasta el último tipo de fibra en la misma sesión. Eso es lo que te proponemos hacer ahora, aquí en GURUFIT, y con tan solo 3 ejercicios. El primer ejercicio está destinado a estimular las fibras de contracción rápida. Utilizaremos un ejercicio básico y multiarticular que permite que la carga usada…

Me parece increíble que a día de hoy todavía existen personas que no le dan un hueco en sus rutinas a la zona baja de la espalda, se apoyan en la creencia errónea de que ya reciben suficientes estímulos cuando se trabaja la sentadilla o los remos en la espalda. Si bien es cierto que se activan estos músculos en esos ejercicios ya que son los encargados de mantener el equilibrio en el cuerpo, no…

Parece mentira, pero a la hora de medir la fuerza y el desarrollo muscular normalmente se hace a través de uno de los músculos más pequeños de nuestra anatomía. Me estoy refiriendo a los biceps, esos pequeños y redondos que si se desarrollan bien generan la admiración de todos, si no me crees ¿ cuándo fue la última vez que hiciste una expansión dorsal para demostrar a tus amigos lo bien que te está yendo…

Hay muchas maneras de entrenar los abdominales, pero lo cierto es que puede llegar a convertirse en un aburrimiento si sólo nos dedicamos a los encogimientos y encogimientos invertidos. Aquí os vamos a presentar una rutina con un poco más de variedad y muy dinámica ya que pasaréis de un ejercicio a otro sin descanso entre ellos. Al terminar el circuito descansáis 30 segundos y lo volvéis a repetir hasta completar 4 series. Os puedo…